प्रोटीन सप्लीमेंट लेने के कुछ साइड इफेक्ट्स, आप भी जानें

मुंबई, 10 मार्च, (न्यूज़ हेल्पलाइन)   फिटनेस के प्रति उत्साही, एथलीटों और मांसपेशियों को बनाने के इच्छुक लोगों के बीच प्रोटीन सप्लीमेंट तेजी से लोकप्रिय हो गए हैं। प्रोटीन सप्लीमेंट विभिन्न रूपों में उपलब्ध हैं, जैसे पाउडर, बार और शेक। इन्हें मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देने, वजन घटाने में सहायता, और समग्र स्वास्थ्य में सुधार करने के लिए एक सुविधाजनक और प्रभावी तरीके के रूप में विपणन किया जाता है।

हालांकि, जबकि प्रोटीन की खुराक कई लाभ प्रदान कर सकती है, उनके संभावित दुष्प्रभावों से अवगत होना आवश्यक है। किसी भी अन्य पूरक या दवा की तरह, अत्यधिक मात्रा में या डॉक्टरों के मार्गदर्शन के बिना प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से आपके शरीर और समग्र स्वास्थ्य पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है।

पाचन संबंधी मुद्दों से लेकर पोषण की कमी तक, प्रोटीन सप्लीमेंट के कई संभावित दुष्प्रभाव हैं जिन्हें आपको अपने फिटनेस आहार में शामिल करने से पहले पता होना चाहिए।

1. पाचन संबंधी समस्याएं: 

यूनाइटेड स्टेट्स की नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, प्रोटीन सप्लीमेंट लेने से पेट फूलना, गैस और पेट में ऐंठन जैसी पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। यह कुछ मामलों में होता है जहां व्यक्तियों को बड़ी मात्रा में प्रोटीन को पचाने में कठिनाई का सामना करना पड़ सकता है, खासकर अगर वे कम समय में इसका सेवन करते हैं।

2. निर्जलीकरण:

पिछले अध्ययनों से पता चलता है कि उच्च प्रोटीन सेवन से निर्जलीकरण हो सकता है क्योंकि प्रोटीन को संसाधित करने के लिए शरीर को अधिक पानी की आवश्यकता होती है। यह एथलीटों के लिए विशेष रूप से समस्याग्रस्त हो सकता है जो व्यायाम के दौरान भारी पसीना बहाते हैं, क्योंकि वे अधिक तरल पदार्थ और इलेक्ट्रोलाइट्स खो सकते हैं।

3. गुर्दे की क्षति: 

एक व्यक्ति के गुर्दे पर दबाव का अनुभव हो सकता है यदि वे बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं, जो अंततः गुर्दे की क्षति का कारण बन सकता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण है जिन्हें पहले से ही किडनी की समस्या है या जो बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करते हैं।

4. हड्डियों का नुकसान: 

कुछ अध्ययनों के अनुसार उच्च प्रोटीन का सेवन ऑस्टियोपोरोसिस और हड्डियों के नुकसान के जोखिम को बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का सुझाव है कि बहुत अधिक प्रोटीन का सेवन करने से मूत्र में कैल्शियम का उत्सर्जन बढ़ सकता है जिसके परिणामस्वरूप नकारात्मक कैल्शियम संतुलन हो सकता है। इससे हड्डियों पर बुरा असर पड़ सकता है।

5. वजन बढ़ना: 

जबकि प्रोटीन सप्लीमेंट मांसपेशियों के निर्माण में मदद कर सकते हैं, वे वजन बढ़ाने में भी योगदान दे सकते हैं यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए क्योंकि अवांछित प्रोटीन शरीर में वसा के रूप में जमा हो जाता है।

6. पोषक तत्वों की कमी: 

प्रोटीन सप्लीमेंट में अन्य आवश्यक पोषक तत्व जैसे विटामिन और खनिज कम हो सकते हैं। नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन के अनुसार, अगर प्रोटीन सप्लीमेंट का उपयोग संपूर्ण खाद्य पदार्थों के प्रतिस्थापन के रूप में किया जाता है, तो यह समय के साथ पोषक तत्वों की कमी का कारण बन सकता है।